VẬT ĐỔI SAO DỜI: NGÀY XƯA THÂN ÁI NAY CÒN ĐÂU?

- Nước mắt chúng sinh nhiều hơn đại dương - Lời Phật.

- Người nghèo hay bất hạnh là do kiếp trước ko tu nhân tích đức, nếu cuộc sống của ta đầy đủ cũng nên bố thí cho họ một chút.

Trước 1975, mọi ng trong gia đình tôi đã đối xử với nhau RẤT TỐT. Ba tôi đã HẾT LÒNG giúp đỡ các cậu* và bà con bên vợ**, kể cả bà con của mẹ vợ quê ở Biên Hòa, v.v.... Cậu ba thì rất ít nói. Bình, con trai đầu của cậu, rất thân với tôi, thường xuyên đi mua sách giùm tôi dù phải đi qua đò (nhà tôi ở quận 4 cách trung tâm Sài Gòn 1 con sông)… Hai cậu tư và sáu làm phó cho ba tôi trong hãng thầu (của ba tôi). Trước khi đi lính, cậu 7 cũng làm cho ba tôi. Dì năm thương yêu các cháu: dù tôi đã là sĩ quan, mỗi lần gặp tôi, dì đều cho tiền dù gđ tôi giàu hơn dì, v.v... Bình về ngành CS cũng nhờ dì 5.

* Con gái đầu của cậu tư đã được ba tôi giới thiệu làm trong VP của Tổng giám đốc của Ngân Hàng Việt Nam Thương Tín của VNCH, suốt ngày chỉ đọc báo vì ko có việc gì; đám cưới của Thủy được ba má tôi chủ hôn.

** Họ ở nhà tôi (3 tầng với nhiều phòng) để đi học hay đi làm tại SG như dì Tư Nga (con ông Bảy Lắm) hay ông cậu Hai Nhiểu, em họ của bà ngoại. Có thời gian, vợ chồng cậu 8 ở nhà ba tôi. Cậu 6 thời gian chưa vợ cũng ở nhà này.

Riêng cậu 7 và 8 thì sau này đi lính và sau 1975 rất nghèo: cậu 8 SỐ CON RỆP vì ngày 30.4.75, dù lúc đó tàu đã tách bến ra khơi, mà đòi lên bờ và dẫn thằng con đầu 7 tuổi về SG, vì lúc đó mợ tôi và 2 thằng con kế đang ở nhà tôi . . . sau họ 75 sống lây lất ở gầm cầu thang chúng cư Nguyễn thiện Thuật . . . Tôi đã đứng ra kêu gọi bà con giúp ông HAI LẦN . . . Hai cậu này đã chết nhưng hai ng vợ của cậu 7 thì nay rất nghèo. Hiện mợ 7 (tên Ngô thị Đời, số phone 012 838 05 825), bằng tuổi con gái đầu của cậu ba, cần tiền để mở quán sống qua ngày.

Hình ảnh NGÀY XƯA THÂN ÁI của ông bà ngoại, các cậu dì và má tôi. Từ trái sang phải hàng đứng: mợ tư, mẹ tôi bồng con, mợ và cậu ba, con gái của ông 8 - em ông ngoại và dì năm. Hàng ngồi: có lẽ là Tín (con dì 3 Cho), bà ngoại, cậu 7 và cậu Tâm, ông ngoại, và có lẽ là chị Ma-rỉ - con dì ba Cho, hiện sống tại Houston Texas, gần Thủy con gái đầu của cậu 4. (Thủy chết cách đây vài tháng, qua Mỹ trước ngày 30.4.75).

Oct 13 2020, cập nhật 13 Oct 25.

LÀM SAO RA ĐI DỄ DÀNG KHI CHƯA TRẢ HẾT NỢ ĐỜI - Bài viết cách đây 8 năm.

- Có vay thì có trả.

- Con tằm đến chết vẫn còn ươm tơ.

Phần 1/ Một người thân từ năm 1994 tới giờ chưa gặp lần nào, từ Việt Nam sang Mỹ thăm tôi và khoe, cách đây 6-7 năm, y bị nhiều bịnh nan y như thoát đĩa đệm, trĩ, ung thư, v.v... Bác sĩ bảo 'về nhà chờ chết'. Quá thất vọng, y xin vào chùa làm công quả bằng cách lau chùi cầu tiêu. Sau một tháng, y hoàn toàn hết bịnh và nay rất khỏe mạnh. Nói thêm: Lẽ ra tôi đã về Việt Nam năm 2010 theo lời mời của vợ chồng ông bạn người Pháp, tên là B., mà tôi làm thông dịch cho ông từ đầu thập niên 1990. Vợ chồng ông có ý mua vé máy bay và muốn tôi về Việt Nam để du lịch cùng ông, bao ăn ở khách sạn. Tôi nói với ông: "Em trai tôi ở Việt Nam rất cần 1 máy tính tốt để anh em tôi dễ giao tiếp qua internet, và 2 đứa cháu cũng muốn có 1 máy tính để học tập. Do đó, bạn nên dùng tiền này để giúp em tôi có máy tính". Ông đồng ý nên khi đến Sài Gòn đã mời em tôi và 2 con gái đến khách sạn để nhận tiền mua máy tính. Lần đó em tôi đã mua 1 laptop mới tinh, chạy hệ điều hành Windows 7, còn bao nhiêu giải quyết 1 số chi tiêu trong gia đình. Tôi đã quyết định như vậy vì nếu về Việt Nam sẽ gây tốn kém nhiều hơn cho bạn tôi (vé máy bay, ăn ở khách sạn), trong khi 1 máy tính có ích lợi nhiều hơn.

Trở lại câu chuyện, người thân của tôi làm sao y ra đi được khi chưa trả hết NỢ ĐỜI. Hiện ở Việt Nam, có những ông bà già trên dưới 90 tuổi, không có con cái, nằm lê lết đầu đường xó chợ, sống bằng sự thương hại của người đi đường. Sau này chánh quyền bắt hết đưa vào viện dưỡng lão. TẠI SAO HỌ KHÔNG CHẾT GIÀ HAY CHẾT BỊNH?

- VÌ HỌ CHƯA TRẢ HẾT NỢ ĐỜI.

Phần 2/ Như tôi đây, đã 69 tuổi, đủ thứ bịnh tật, nặng 92 cân Anh, do ăn uống khó khăn, thường xuyên bị tiêu chảy, v.v... thức ăn chủ yếu là xôi vò hay các món khác, sau khi dùng kéo cắt nát, mà tôi thường chụp hình và đăng trên Facebook này; vì quá CHÁN ĐỜI, 6-7 tháng tôi không đi khám bịnh, không đi siêu âm mỗi 6 tháng, do nhiễm viêm gan siêu vi B từ lâu. . . đến độ tôi nói với bạn bè, ai cũng như tôi thì bác sĩ không có cám mà ăn.

Tôi đã chán đời như vậy từ nhiều năm nay nhưng vẫn không chết, không có bất cứ bịnh nào nguy hiểm như ung thư hay tim mạch hay đái đường, v.v...

Tôi phải sống để trả các nợ nần sau đây:

A/ Do đam mê hay nghiệp quả "thích phổ biến kiến thức cho người khác" nên tôi phải sống dài dài, trong bịnh tật, để giúp đỡ họ về đơn từ dịch thuật hay về máy tính, iPhone, iPad, smartphone chạy hệ điều hành Android hay Windows 8.1 hay 10.

Ảnh : Chụp trong tiệc tiễn 1 láng giềng đi sang bang khác. Để giữ sự riêng tư của 2 người ngồi ăn với tôi, tôi chỉ giữ lại "chân dung" tiều tụy của tôi, và cắt bỏ phần còn lại.

Tôi viết những dòng chữ này dù đang bị mất ngủ do cổ tay bị bong gân, nhưng vẫn cố gắng cài đặt hai phone chạy hệ điều hành Windows Phone -- hơi vất vả vì tôi quen xài hệ điều hành iOS của hãng Apple hay Android của hãng Google, để bàn giao cho láng giềng. Tôi tạo tài khoản Gmail, Microsoft, đưa các website như RFA, VOA, RFI, Facebook, v.v... lên màn hình chính để họ dễ dàng nghe đài, v.v...

San Jose thứ tư 30/8/2017, cập nhật ngày 16 tháng 10 năm 2025.

Tài Trần

 

What Causes a Muscle Tear, Pull or Strain in my Lower Back?

There are many underlying causes of muscle pulls, tears, and strains. In your back, these injuries are more likely to occur in the lumbar region of your spine (a.k.a. lower back) as this area endures quite a lot of tension, weight, and twisting.

Do you have pain in your lower back? Do you think it might be muscle damage? Answer these questions below to help determine if the cause of your pain might be muscle strain (a.k.a. a torn muscle)

Q: Do you lift heavy objects frequently?

Lifting heavy objects incorrectly can lead to tears and muscle pulls in your back, especially if you’re twisting while lifting such objects. To avoid this, learn 7 proper lifting techniques.

Q: Do you play sports that involve frequent turning/twisting?

Sports such as golf, basketball, football, etc. can lead to the wearing and tearing of your back muscles. These sports also tend to overuse your back muscles because you work the same muscles frequently.

Q: Have you fallen or experienced trauma recently?

A fall or accident may cause your back muscles and tendons to be overstretched, resulting in pulled or strained back.

Q: Do you practice good posture?

If you find yourself frequently slouching, this may be the cause of your torn back muscle pain. Poor posture forces your muscles to work harder to keep your body upright, placing extra stress and tension on those muscles.

What is your current posture stance? Take our quiz now to find out!

Q: Are you overweight?

Being overweight or obese can cause numerous health problems including a strained back, read below for more information.

Symptoms of a Strained Back Muscle

As mentioned above, the symptoms of a torn muscle may vary from individual to individual. The severity of your pain may be a result of the cause of your pulled back, your age, or another condition you may currently have.

The most common symptoms of a torn muscle, strained muscle, and pulled muscle include:

• Sore or tenderness in your lower back
• Pain that occurs suddenly
• Muscle spasms
• Pain increases when standing, walking, or twisting
• Stiffness in the back region
• Pain that radiates to your legs, buttock, or thigh areas
• Weakness in your muscles and tendons

It’s important to note that some of the symptoms listed above are similar to many other back conditions. To ensure if you have a pulled or strained muscle, get checked out by your doctor to be certain.

Do you think you may have a different back problem? Check out BraceAbility’s orthopedic library full of information on different back injuries including herniated disc, degenerative disc disease, kyphosis, and more.

Could Being Overweight Lead to a Pulled Lumbar Back?

If you are a larger or plus size individual, it can be very common for you to experience pain in your back, especially in the lower back region. Being obese is the number one cause of lower back pain, as this extra weight that you carry places more stress and tension on your back. This excess weight makes you prone to injuries in your back, spine, and shoulders. Read more about the dangerous impact of obesity on your back and spine.

In addition, being obese can result in poor posture, which is one of the causes of a strained, pulled, or torn muscle in your back. Wearing a posture brace can be a simple solution to avoiding such stance.

Wondering if you’re considered obese or plus size? Take this BMI quiz to help you figure out!

Are There Ways to Prevent a Muscle Strain, Tear, or Pull?

Although it can be hard to prevent a pulled back muscle from everyday activities such as twisting, bending, or lifting, there are some ways to avoid this injury. 

Below are some tips to help avoid a lower back strain:

• Exercise your back muscles to help enable it to support your shoulders, spine, and head
• Try sleeping on your back or side; this will help avoid overextending your spine. You can also try using a pillow or a support between your legs to help.
• Avoid smoking; this will help blood flow to your muscles.
• Practice good posture, try our 21-day posture challenge to help train your muscles and back to stand upright!
• Eat a healthy and well-balanced diet. There are many positives to eating healthy, one being it helps strengthen your bones, muscles, and ligaments, which in turn makes you less prone to tearing your muscles
• Make sure you drink a lot of water while you exercise, especially if you workout everyday
• Lift with your legs, not your back! I’m sure you’ve heard this before-- but it is very important when trying to prevent pulling your muscles and tendons
• Stretching after physical activity can help loosen up your muscles

How Can I Treat My Pulled, Strained, or Torn Back Muscle?

Luckily for you, most pulled or strained lower back muscles heal on their own over time. Similar to the severity of symptoms, recovery time from a strained muscle depends on each individual. Typically, it takes around two weeks for an individual's condition to improve. Initially, a pulled muscle in back treatment involves conservative options at home.

Below are other treatment ways to help reduce your pain from a pulled, strained, or torn back:

• Anti-inflammatory medications are used to reduce swelling and pain
• Muscle relaxants (these are prescribed by your doctor)
• Massages to help promote blood flow
• Back strain exercises can help your back in numerous ways, from strengthening to stretching, check out our blog for the best exercises for a pulled back muscle
• Physical therapy to help maintain strength and stretch your torn muscles or ligaments
• Ice and hot therapy to help reduce swelling and stimulate blood flow. Try our ice and hot pain wrap to help you easily apply such therapy.
• Wearing back support braces to help provide stability to your spine, especially for those involved in lifting or sports. Back braces like these help prevent pulled back muscles by reducing the amount of twisting or bending your spine may endure throughout the day. 

 Rách, kéo hoặc căng cơ lưng

Torn, Pulled & Strained Back Muscles - What You Didn’t Know!

· Đau lưng thấp · Căng cơ · Rách cơ · Đau lưng trên

Hầu hết các bạn trong cuộc sống của bạn sẽ bị đau lưng ở cột sống thắt lưng, ngực hoặc cột sống cổ. Đối với nhiều người, nguyên nhân gây khó chịu ở lưng là do cơ lưng bị kéo hoặc căng thẳng, phổ biến hơn là vùng lưng dưới của bạn. Căng cơ có thể khác nhau về mức độ nghiêm trọng; Một số có thể gây đau dữ dội trong khi những người khác có thể bị đau nhẹ.

Dây chằng so với cơ ở lưng của bạn

Hãy bắt đầu bằng cách phân tích sự khác biệt giữa dây chằng, gân và cơ - vì những bộ phận cơ thể này thường bị nhầm lẫn. Trên thực tế, chúng khác nhau, nhưng cả ba đều hoạt động cùng nhau để hỗ trợ cột sống của bạn và giúp bảo vệ cột sống khỏi chấn thương.

3 bộ phận chuyển động của lưng và cột sống của bạn

Cơ bắp - Những bó mô xơ, co giãn này rất quan trọng để cho phép cơ thể bạn di chuyển và duy trì các vị trí khác nhau. Chúng được kết nối với xương và khớp của bạn bằng gân.

Gân - Những dây mô collagen dạng sợi chắc chắn, cứng cáp này gắn cơ bắp của bạn vào xương. Chúng mạnh mẽ, nhưng vẫn linh hoạt và cơ bắp của bạn không thể cử động xương và khớp nếu không có chúng!

Dây chằng - Những mô sợi hơi đàn hồi này kết nối hai hoặc nhiều xương với nhau. Chúng giúp ổn định các khớp của bạn khi bạn đang ngồi hoặc đứng yên, và trong khi bạn đang di chuyển, chúng giúp ngăn ngừa các chấn thương do vận động quá mức như quá duỗi và quá gập.

Tóm lại, cột sống của bạn được giữ bởi gân, cơ và dây chằng. Bạn cần tất cả chúng di chuyển đúng cách và tất cả chúng đều rất dễ bị kéo căng, xoắn và rách quá mức, gây hư hỏng và thương tích.

Đồ họa thông tin về cách cơ, gân và dây chằng của bạn kiểm soát cách hoạt động của lưng và cột sống

Dây chằng trong cột sống của bạn

Vị trí của cơ, dây chằng và gân ở lưng và hông của bạn

Dây chằng là các mô sợi kết nối hai hoặc nhiều xương với nhau. Chúng giúp ổn định các khớp của bạn khi bạn đang ngồi hoặc đứng yên, và trong khi bạn đang di chuyển, chúng giúp ngăn ngừa các chấn thương do vận động quá mức như quá duỗi và quá gập. 

Dây chằng cột sống của bạn giúp bảo vệ các đốt sống của bạn, giữ chúng ở vị trí thích hợp và giúp bạn đứng thẳng. Dây chằng hơi đàn hồi, nhưng bạn có thể kéo căng chúng quá mức thông qua các chuyển động đột ngột hoặc cực đoan, và thậm chí bạn có thể làm rách chúng.

5 dây chằng chính trong cột sống của bạn và những gì chúng làm:

Giải phẫu dây chằng trong cột sống của bạn và những gì chúng làm

Dây chằng dọc trước: Dây chằng này chạy xuống phía trước (phía trước) của cột sống của bạn và có ba lớp khác nhau - bề mặt, trung gian và sâu. Dây chằng này giúp giữ các đốt sống và đĩa đệm trong cột sống của bạn lại với nhau, ngăn chặn sự mở rộng quá mức ở vùng này.  

Dây chằng dọc sau: Dây chằng này chạy xuống toàn bộ mặt sau cột sống của bạn, giữ các đốt sống và đĩa đệm lại với nhau và ngăn chặn sự uốn cong quá mức (uốn cong về phía trước).

Dây chằng Flavum: Dây chằng này kết nối với đốt sống của bạn xuống đến đoạn đầu tiên của xương cùng (gốc cột sống của bạn). Chúng nằm bên trong ống đốt sống và bao gồm các mô đàn hồi và sợi màu vàng. Dây chằng này giúp tư thế của cơ thể bạn và ngăn ngừa sự vênh vênh trong dây chằng đi vào ống sống.

Dây chằng liên gai: Dây chằng này nằm ở giữa các quá trình gai - những "vây" hoặc hình chiếu xương ở mặt sau của mỗi đốt sống. Nó giữ các đốt sống của bạn lại với nhau và ngăn cột sống của bạn mở rộng vượt quá giới hạn của nó

Dây chằng trên gai: Dây chằng trên gai chạy dọc theo bên ngoài của các quá trình gai. Nó kết nối các đầu của các "vây" đốt sống đó để giúp giữ các đốt sống của bạn lại với nhau và hạn chế quá gập.

5 QUAN TRỌNG

DÂY CHẰNG TRONG CỘT SỐNG CỦA BẠN

Nó được gọi là gì? Nó nằm ở đâu? Nó làm gì?

Dây chằng dọc trước Chạy xuống toàn bộ mặt trước cột sống của bạn Giữ các đốt sống và đĩa đệm lại với nhau và ngăn chặn sự mở rộng quá mức (uốn cong về phía sau)

 Dây chằng dọc sau chạy xuống toàn bộ mặt sau cột sống của bạn Giữ các đốt sống và đĩa đệm lại với nhau và ngăn ngừa sự uốn cong quá mức (uốn cong về phía trước) 

 Dây chằng Falvum Chạy từ đáy hộp sọ đến xương chậu Giữ tất cả các đốt sống của bạn lại với nhau và duy trì tư thế thẳng đứng 

Dây chằng liên gai Giữa các quá trình gai ("vây" hoặc hình chiếu xương trên mỗi đốt sống) Giữ các đốt sống của bạn lại với nhau và ngăn cột sống kéo dài vượt quá giới hạn của nó

 Dây chằng trên gai Chạy xuống bên ngoài các quá trình gai; kết nối với dây chằng flavum Kết nối các đầu của các quá trình gai để giữ các đốt sống lại với nhau và hạn chế quá gập

 

Cơ bắp ở lưng của bạn

Giải phẫu các cơ khác nhau ở lưng của bạn và những gì chúng làm

Ở lưng của bạn, cả cơ và dây chằng, khiến chúng rất dễ bị căng quá mức, xoắn và rách, giữ cột sống của bạn. Cơ bắp là một bó của mô sợi này giúp cơ thể bạn di chuyển và duy trì các vị trí khác nhau. Gân là dây của mô collagen dạng sợi mạnh gắn cơ bắp của bạn vào xương.

5 cơ quan trọng ở lưng của bạn và những gì chúng làm:

Latissimus Dorsi: Còn được gọi là "lat"... Bắt nguồn từ đốt sống dưới và gắn vào xương cánh tay ở phía sau nách của bạn

Hình thoi: Bắt nguồn từ các quá trình gai trong đốt sống ngực của bạn và gắn vào một bên của xương bả vai (xương bả vai) của bạn

Hình thang: Tên của nó xuất phát từ loại hình thang của nó. Nó bao phủ hầu hết lưng trên của bạn và nằm ngang qua các hình thoi. Cơ này chạy từ đáy hộp sọ của bạn, dọc theo đốt sống cổ và ngực của bạn, và được gắn vào mặt sau của xương đòn (xương đòn) của bạn.

Erector Spinae: Một cơ duỗi giúp giữ cột sống và cơ mông. Nó nằm ở hai bên cột sống và là cơ dài nhất của chúng ta. Cơ này chạy dọc theo toàn bộ chiều dài lưng của bạn và bắt nguồn từ các quá trình gai của T9-T12 và gắn vào T1-T2.

Xiên: Các cơ xiên được gắn vào hai bên cột sống và giúp xoay cột sống và duy trì tư thế thích hợp. Cơ này kết nối hai bên cột sống của bạn với xương hông trên, xương sườn dưới và cân bụng.

danh sách các cơ ở lưng của bạn, nơi chúng bắt nguồn và chúng làm gì

Chấn thương cơ và dây chằng ở lưng của bạn

Bây giờ bạn đã hiểu sự khác biệt giữa cơ và dây chằng, hãy nói về những loại tổn thương bạn có thể gây ra cho những mô tuyệt vời này.

Căng lưng so với bong gân

Điều quan trọng là phải hiểu rằng cơ bắp bị căng và dây chằng bị bong gân! Cả hai đều là chấn thương mô mềm và mọi người thường sử dụng chúng thay thế cho nhau, nhưng chúng thực sự khác nhau. 

Bong gân xảy ra khi dây chằng (mô sợi kết nối xương của bạn với nhau) bị giãn hoặc rách. Vị trí phổ biến nhất cho bong gân xảy ra là ở mắt cá chân của bạn.

Căng thẳng xảy ra khi cơ hoặc gân kéo căng hoặc rách.

Vì vậy, vâng, chúng tôi đồng ý rằng điều này khá khó hiểu. Bởi vì thiệt hại xảy ra về cơ bản là giống nhau... nó chỉ xảy ra với một bộ phận khác của cơ thể bạn. Cơ và dây chằng đều có thể bị kéo căng quá xa, dẫn đến đau và khó chịu. Cơ bắp bị căng và dây chằng bị bong gân.

Đã nhận được? Tốt. Trong phần còn lại của bài viết này, chúng ta sẽ nói cụ thể về các cơ ở lưng của bạn, cách chúng bị căng và bạn có thể làm gì với nó.

Căng cơ lưng so với kéo và rách - Sự khác biệt là gì?

Khi nói đến tổn thương cơ, bạn có thể đã nghe nói về cơ bị rách, cơ bị kéo và cơ bị căng. Có vẻ như rách cơ sẽ nghiêm trọng hơn nhiều so với căng cơ, phải không? Một "giọt nước mắt" nghe có vẻ đáng sợ hơn. Chà, đoán xem? Tất cả những chấn thương này thực sự giống nhau! Thật khó hiểu...

Chúng tôi biết bạn đang nghĩ gì... "Nghiêm túc? Các thuật ngữ y tế khó hiểu hơn nghe có vẻ khác nhau nhưng thực sự giống nhau? Anh phải đùa với tôi sao?"

Này, chúng tôi không phát minh ra các từ. Chúng tôi chỉ ở đây để giải thích cho bạn!

Hãy xem, khi bạn làm tổn thương cơ bắp của mình, điều đang xảy ra là một phần hoặc tất cả các sợi cơ, và các gân gắn với các cơ đó đang kéo dài quá xa và do đó bắt đầu bị rách. Sự rách cơ này của bạn làm tổn thương các mạch máu nhỏ, gây chảy máu hoặc bầm tím và đau đớn vì các đầu dây thần kinh của bạn ở khu vực đó bị kích thích.

Vì vậy, căng cơ lưng thực sự là rách cơ lưng... và một cơ bị kéo về phía sau thực sự là một cơ bị rách lưng. Trong như bùn? Đừng lo lắng - bạn chính thức được chúng tôi cho phép sử dụng kéo, căng và rách thay thế cho nhau vì tất cả những thứ này đều có cùng triệu chứng, nguyên nhân và có thể được trợ giúp với các lựa chọn điều trị giống nhau.

Điều gì gây ra rách cơ, kéo hoặc căng cơ ở lưng dưới của tôi?

Có nhiều nguyên nhân cơ bản gây ra kéo cơ, rách và căng cơ. Ở lưng của bạn, những chấn thương này có nhiều khả năng xảy ra ở vùng thắt lưng của cột sống (hay còn gọi là lưng dưới) vì khu vực này chịu khá nhiều căng thẳng, trọng lượng và xoắn.

Bạn có bị đau ở lưng dưới không? Bạn có nghĩ rằng đó có thể là tổn thương cơ bắp? Trả lời những câu hỏi dưới đây để giúp xác định xem nguyên nhân gây đau của bạn có thể là do căng cơ (hay còn gọi là rách cơ) hay không

Q: Bạn có nâng vật nặng thường xuyên không?

Nâng vật nặng không đúng cách có thể dẫn đến rách và kéo cơ ở lưng, đặc biệt nếu bạn đang vặn trong khi nâng những vật như vậy. Để tránh điều này, hãy tìm hiểu 7 kỹ thuật nâng đúng cách.

Q: Bạn có chơi các môn thể thao liên quan đến việc xoay / vặn thường xuyên không?

Các môn thể thao như golf, bóng rổ, bóng đá, v.v. có thể dẫn đến mòn và rách cơ lưng của bạn. Những môn thể thao này cũng có xu hướng lạm dụng cơ lưng của bạn vì bạn thường xuyên hoạt động các cơ giống nhau.

Q: Gần đây bạn có bị ngã hoặc bị chấn thương không?

Té ngã hoặc tai nạn có thể khiến cơ lưng và gân của bạn bị căng quá mức, dẫn đến kéo hoặc căng lưng.

Q: Bạn có thực hành tư thế tốt không?

Nếu bạn thấy mình thường xuyên cúi xuống, đây có thể là nguyên nhân gây ra cơn đau cơ lưng bị rách của bạn. Tư thế xấu buộc cơ bắp của bạn phải làm việc nhiều hơn để giữ cho cơ thể của bạn

 LỜI KHUYÊN CỦA VĂN HÀO TOLSTOI RẤT KHÓ THỰC HIỆN VÌ NHIỀU NGƯỜI CHỈ NGHĨ ĐẾN NGƯỜI KHÁC, THAY VÌ NGƯỜI CỤ THỂ SỐNG VỚI TA. 

 CHƯA TRẢ HẾT NỢ ĐỜI DÙ HAI NGƯỜI THÂN CHẾT CÁCH ĐÂY GẦN 20 NĂM.

Sau cơn sốt định mạng, ko rõ nguyên nhân ở tuổi 14, tôi đã uống rất nhiều trụ sinh hay kháng sinh, đặc biệt là Tifomycine. Từ lúc đó sức khỏe suy yếu dần, thường xuyên cảm cúm, nghẹt mủi, sổ mủi, v.v… Và tôi cũng dùng nhiều loại thuốc kháng viêm (corticoid). Tôi đã đi nhiều bác sĩ ở Sài Gòn, kể cả những bác sĩ giỏi nhứt.

Sau này đọc sách y khoa để tìm hiểu bịnh tật của mình, tôi biết thuốc trụ sinh đã giết sạch mọi vi khuẩn có ích trong đường ruột, dẫn đến rối loạn tiêu hóa, như dễ bị tiêu chảy, rối loạn về chuyển hóa, khiến người càng gầy yếu. Lúc đó nếu dùng men tiêu hóa, thì tôi đã không bị rối loạn tiêu hóa một cách trầm trọng. Đến độ năm 1968, khi nhập ngũ khóa sĩ quan trừ bị, tôi không vác nổi khẩu súng Garant M-1.

Riêng các loại thuốc kháng viêm đã làm loảng xương, khiến tôi bị hư răng trầm trọng dù đánh răng ngày 3 lần.

Khi bắt đầu học lớp đệ tam, tôi học trường Bồ Đề ở đường Nguyễn Thái Học, quận Nhì của Sài Gòn. Nhờ có gia sư ở Pháp về dạy Pháp văn cho anh em tôi, nên tôi giỏi nhất trong lớp Pháp văn của thày Hoàng Cung. Cùng lớp cũng có em trai kế là Sĩ. Cũng nhờ ông gia sư này, tôi có thể đọc các sách toán của giáo sư Lebosset và Hemery.

Do tiếng Anh là 1 sinh ngữ phụ, tiếng Pháp là sinh ngữ chánh, trong lớp đệ tứ trường Hưng Đạo, tôi chỉ học Practice Your English, Let’s Learn English, chưa học English For Today, v.v… nhưng nhờ đam mê nguyệt san National Geographic, tôi đã có một ngữ vựng phong phú đến độ lúc trong tù sau 1975, tôi có thể chơi cờ Crossword với những bạn tù từng du học tại Mỹ để lấy bằng Cao học (MS)--họ nguyên là giảng sư văn hóa của Trường Võ bị Quốc gia Đà Lạt, có bằng cử nhân khoa học ngoài đời trước khi nhập ngũ. Việc tôi đam mê nguyệt san National Geographic cũng là một BƯỚC NGOẶT trong cuộc đời tôi. Số là, trong một lần lang thang mua sách cũ ở bên hông Bộ Công Chánh Việt Nam Cộng Hòa, tôi đã gặp 1 anh bán sách cụt tay đang bày bán 1 số nguyệt san này. Thấy tôi quá thích, y khoe có một sưu tập các nguyệt san này từ cuối thập niên 1940 tới thời điểm mà tôi gặp y, bao gồm các bản đồ và các số đặc biệt. Tôi vội vàng về nhà ăn cắp tiền của cha mẹ, để mua bộ tạp chí này, nhiều đến nổi phải thuê 1 ba gác, chở về nhà. Lúc đó nhà tôi có sẵn 2 tủ kiếng để phòng ăn, bộ sách này đã được để chung với tạp chí bằng tiếng Pháp và Anh như Historia, Science et Vie, Popular Mechanics, Popular Science, Life, Newsweek, Paris-Match, v.v… Sau ngày 30.4.75, ba tôi đã đem cân ký hay đốt các sách báo về chính trị và quân sự, chỉ giữ lại các nguyệt san National Geographic. Sau khi ra tù năm 1981, vì không còn tinh thần để đọc, tôi nhờ em Luận, con của cậu Tâm, lần lượt đem các tạp chí này ra bán ở chợ Lê Công Kiều. Sau khi qua Mỹ, tôi đã mua các số nói về Việt Nam của nguyệt san này.

Với ngữ vựng có được nhờ đọc các tạp chí này, trước 1975 và sau khi ra tù năm 1981, và sau khi sang Mỹ năm 1994, tôi đã dễ dàng tiếp thu kiến thức về y khoa (tôi đọc sách y khoa để tìm hiểu về kho bịnh tật của mình), về các ngành như cơ học, cơ khí xe hơi, khảo cổ, điện nhà, điện tử, v.v…

Dù trường Bồ Đề chỉ cách nhà Đỗ thành Nhân Quận 4 một con sông, nhưng sau khi học lớp đệ tam một thời gian, tôi lười biếng đến độ bỏ học, dù có ông Tám tài xế đưa đón mỗi ngày. Ba má tôi rất buồn vì việc này.

Tuy không đi học ở trường Bồ Đề, hàng tuần tôi đều nhờ Bình, con đầu lòng của cậu ba, qua đường Lê Lợi để mua sách về Anh ngữ cho tôi. Sau 1975, tôi lại gặp y khi tôi ở tù ở trại Long Giao, nguyên trước 1976 là hậu cứ của 1 trung đoàn của sư đoàn 18 bộ binh Việt Nam Cộng Hòa. Có thời gian khoảng 6 tháng, trại tôi chỉ cách trại tù của Bình một hàng rào. Nguyên trước đó y đã ở Phú Quốc, sau chuyển về trại Long Giao. Lần đó, tôi đã lén chui rào để gặp y: hai anh em chia sẻ 1 hộp sữa bò luộc chín, còn gọi là ca-ra-men. Y đã làm 1 đàn ghi-ta bằng cách dùng ván ép để làm thùng đàn, còn dây đàn làm từ dây điện thoại. Sau đó tôi chuyển trại ra bắc, ở thêm ba năm tại các trại ở Hoàng Liên Sơn và Hà Nam Ninh. Khoảng năm 1980, trại tù Nam Hà bắt đầu chuyển tù về nam: vì biết mỗi lần chuyển trại, cứ 2 anh tù dính nhau bởi 1 còng tay, nghĩa là anh này đi tiểu thì anh kia phải đi theo, nên tôi đã cầu nguyện như sau: “Thà ở tù thêm ở trại Nam Hà, còn hơn chuyển vào nam để được về sớm. " Lời cầu nguyện được đáp ứng. Anh Nghỉ (nay đã chết) và anh Lập (hiện ở Canada) đã lần lượt rời Nam Hà để về nam. Tôi ở lại và sau đó ra trại Mễ để được phóng thích tại chỗ vào đầu năm 1981.

Y và vợ cùng 2 con sang Mỹ đầu thập niên 1990, định cư ở Oklahoma City bang Oklahoma. Tôi sang Mỹ vào ngày 15/6/1994 và định cư ở San Jose.

Y làm ở 1 cây xăng và rủ tôi sang đó; do hấp dẫn ở San Jose quá mạnh nên tôi không nghe lời y. Cách đây khoảng 19 năm, năm 2006, y phát hiện ung thư gan -- 1 bịnh thường gặp ở các cựu tù cải tạo ở Mỹ, hậu quả của những năm ăn uống thiếu thốn, lao lực quá mức, ở nơi lam sơn chướng khí. Vì nóng lòng không thể chờ đợi để thay thế gan ở Mỹ, y đã sang Trung quốc để thay gan với giá khoảng 50 ngàn đô. Về Mỹ vài tuần, y đã chết vì biến chứng. Y đã chết SAU em rễ tôi là Phan Quan, cùng tuổi với tôi, khoảng vài tuần. Em rễ tôi chết vì sơ gan cổ trướng, thọ 60 tuổi, cách đây 19 năm. Những năm đó, Bình có hợp tác làm ăn với vợ chồng em gái tôi và y có mở tiệm thuê băng đĩa ở đường Võ Tánh cũ. Có lúc y mở lớp dạy Anh văn ở nhà tôi số 122 đường Yersin quận Nhứt Sài Gòn. Sau khi qua Mỹ năm 1994, tôi cũng phát hiện GAN BỊ NHIỄM SIÊU VI B nhưng con vi-rút này ngủ, không thức dậy để tàn phá. Bác sĩ tiêu hóa dặn cứ sáu tháng gặp ổng 1 lần để khám và siêu âm, nhưng tôi thường xuyên không gặp ổng và siêu âm. Có lẽ CHƯA TRẢ HẾT NỢ ĐỜI nên vẫn tiếp tục sống trong đầy rẩy bịnh tật ở cõi đời này!

San Jose ngày 8 tháng 10 năm 2025 lúc 09:15 sáng.

Tài Trần

 

9 Cruelty-Free Ways to Stop Cats From Pooping on the Garden Lawn

By: Liz Berry

Updated:8/3/2022

This post may contain Affiliate Links

Intelligent, independent, rat-catching and free-roaming, cats are often seen as the perfect pets. But where there are pets, there’s poo, and in the case of free-range cats, it can be an unwelcome discovery in your garden.

Not only is cat poo unpleasant, but it’s also riddled with bacteria and may also contain harmful parasites. It’s definitely not something you want in your garden so how can you stop stray cats or even your own pampered puss from doing their business on your lawn?

In this article, we’ll take a look at the reasons why our furry friends sometimes use the grass as a toilet and how you can deter them from doing so.

Photo by Paul Treubrodt on Unsplash

Why do cats poop on grass?

You may have heard that cats always bury their mess and in many cases, this is true, however, sometimes a cat will just decide to poop on the lawn.

All cats from lions to domestic kitties like to mark their territory. Sometimes it’s done with urine and sometimes, unfortunately, it’s poop. Also known as ‘middening’, cats may leave a visible territory marker to other cats, letting them know who’s boss. It’s often done when a cat feels its territory is under threat. 

Check out our guide on ways to stop cats from spraying in your garden.

At other times, a cat may just prefer to toilet on the grass, infuriating as it is, there are a number of ways to solve the problem.

Why has my cat started pooping on the lawn?

If your cat has suddenly swapped the litter tray for the lawn, it could be a sign of an underlying health problem. Cats are creatures of habit and will usually have a preferred pooping area, whether it’s a flowerbed, a litter tray or the grass.

Whether your cat has suddenly started using your grass as a toilet, or if there is a change in their poop, it’s a good idea to take them to the vet to rule out any possible health issues.

Cats might mark their territory if they feel threatened. Photo by Mevrouw Hatseflats on Unsplash

Is cat poop dangerous for your garden?

Although cat poop won’t harm your garden, it can pose a danger to you. Some cats harbour a parasite known as Toxoplasma gondii. Also known as T. gondii, this parasite is ingested when cats eat birds and other wild animals. Cats shed the oocysts (the tough, thick-walled structures in which new parasites develop) in their faeces. If ingested, the parasite can cause Toxoplasmosis in humans.

Although usually harmless (our immune systems are pretty good at destroying it), Toxoplasmosis can cause serious health problems in some people, especially pregnant women and those with weak immune systems.

T. gondii parasites are usually picked up through direct contact with cat poo but you can also get it from contaminated soil. To lessen your risk of ingesting this parasite, make sure you always wear gloves when gardening and thoroughly wash your hands after any contact with cat poop. Treat cat poo like dog poop, bag it up and chuck it in your black bin, not the green garden waste bin or compost heap.

How to stop cats from pooping on your lawn

There are several tried and tested ways to stop cats from pooping on the grass, just bear in mind that a cat has to go somewhere, so their next spot may not be ideal either!

1. Install an ultrasonic cat deterrent

If you’re wondering what stops cats pooping on the lawn, an ultrasonic deterrent may be the answer. Emitting a noise that’s loud to cats but inaudible to us, the deterrent works by discouraging cats from entering the area. These devices won’t harm cats, birds or other wildlife and they can be an effective solution. You can choose from a range of solar or battery-powered models that emit sound over varying distances.

Disadvantages are that the battery-operated devices can use up a lot of batteries and you may need more than one deterrent to cover the area. There’s usually a battery indicator on the deterrent so you know when to replace the batteries but you’ll need to check it regularly. 

Image credit: @gardeningmama86

2. Fit a motion sensor water jet

Most cats hate getting wet so a motion-activated water jet spray could be the answer to your cat poop problems. When the built-in sensor detects motion, it’ll dispense a jet of water for a few seconds. You can adjust the swivel area of the sprinkler on some models to ensure maximum coverage. The water won’t harm cats but it’ll hopefully make them think twice before going back to the area again.

Image credit: @aafrc2022

3. Apply an odour repellent

Cats have a highly developed sense of smell that’s about 14 times stronger than ours and there are some odours that all felines despise.

Citrus, vinegar, herbs such as lavender and rosemary, banana, mustard and hot chillis are all repugnant to cats. You can buy a range of cat-repellent sprays or granules that won’t harm wildlife and are safe for the environment. Most are derived from natural, organic ingredients.

You can also make a range of DIY cat repellent sprays using essential oils, citrus peel, vinegar, garlic and pepper. If you decide to make your own, let us know in the comments which is the most effective cat repellent for lawns!

Try natural repellents like cayenne pepper. Image credit: @laughingbuddhanursery

4. Lay a cat repellent mat

Effective at keeping cats away from plants and preventing them from walking and pooping on covered areas, cat repellent mats are covered in small plastic spikes. The spikes won’t harm cats but they’re very effective at deterring them from walking wherever the mats are placed.

Image credit: @five_in_tokyo

5. Plant spiky foliage

Depending on the areas where cats are fouling, you might be able to deter them by planting spiky or thorny plants in the flowerbed. Darwin’s barberry (Berberis darwinii), English holly and pyracantha are all attractive, evergreen intruder-proof choices.

Photo by: PxHere

6. Get creative with DIY deterrents

If cats are targeting a particular area of your lawn, a flowerbed or vegetable garden, try inserting spiky sticks, sprigs of holly or thorny plants like brambles, or being inventive with other spiky objects.

Image credit: @colleen_kelley_art

7. Add large stones or gravel

If cats are using your flowerbed as a litter tray, consider filling areas with large stones. I’ve had great success with large slate chips, gravel and big pebbles. Make sure that the stones are at least 4-5cm large for the best results. 

8. Scatter lion poo

Now, you may have heard that lion poop can be used to deter cats. It also works as an effective plant fertiliser so is worth a try! Fortunately, it’s available to buy in pellet form online, so no trips to the zoo needed.

Photo by Lemuel Butler on Unsplash

9. Provide an alternative litter spot

If you’ve exhausted all the above suggestions and you’re still wondering how to stop cats pooping on the lawn, you could provide an alternative litter tray. This may work better if your own cat is the culprit as cleaning up after other people’s cats isn’t ideal. A tray or shallow trench filled with sand or cat litter is a good option.

FAQs

What smells deter cats from pooping in my garden?

Citrus is universally disliked by cats (although my slightly strange kitten will willingly sniff a lime…) Nala excepted, cats are repelled by rosemary, thyme, lavender, eucalyptus, mustard, pepper, cinnamon, banana, mint and pine.

How can I stop cats from getting into my garden in the first place?

Preventing cats from entering your garden is easier said than done, particularly if you have a large, open garden. However, you can deter cats by using ultrasonic cat deterrents, motion-activated water jets and plastic spikes along walls. Planting spiky plants by entryways will help too. And, if all else fails, getting a cat or dog of your own is an excellent way to fend off any feral feline intruders.

Save this pin for later

Share this article

 Facebook

 Twitter

 Pinterest

 Skype

 WhatsApp

 Email

Tags:

• cat poop
• cats
• ideas
• Pest