Thursday, February 5, 2026

Tác giả: Đồng Tâm

[Chanhkien.org] Rất nhiều người đều biết Tô Đông Pha là nhà thơ, nhà thư họa nổi tiếng thời Bắc Tống, từng nhậm chức Hàn Lâm học sĩ, làm quan đến thượng thư bộ Lễ, mà không biết kiếp trước ông từng là một người xuất gia. Thực ra ở một bài thơ trong «Nam Hoa Tự», ông đã vén mở chỗ mê: “Ngã bản tu hành nhân, Tam thế tích tinh luyện, Trung gian nhất niệm thất, Thụ thử bách niên khiển“. Nghĩa là ta vốn là một người xuất gia tu hành Phật Pháp, từng ba đời chuyển sinh tu hành nơi cửa Phật, tu được rất tốt, đến một tầng thứ nhất định. Tuy nhiên chỉ vì sai lầm một niệm mà phạm điều xấu, bị đọa xuống trần thế, khiến hoạn nạn khổ cực một đời, đây chính là trừng phạt do tự mình gây ra.

Như vậy kiếp trước của Tô Đông Pha là người xuất gia kia? Đã phạm phải sai lầm lớn gì? Nghe nói kiếp trước của ông là Ngũ Giới hòa thượng, bị mù một mắt, từng là trụ trì một tự viện ở Thiểm Hữu. Có một lần Ngũ Giới hòa thượng phát hiện ở ngoài cửa chùa có một bé gái bị vứt bỏ, mới đem vào chùa nuôi lớn, đặt tên là Hồng Liên. Hồng Liên lớn lên xinh đẹp lạ thường, Ngũ Giới hòa thượng dần sinh ra tâm dục sắc niệm, để rồi phá đại giới sắc dục. Ông có một sư đệ gọi là Minh Ngộ, khi nhập định biết được sự việc này, mới làm thơ điểm tỉnh ông. Ngũ Giới hòa thượng cảm thấy hổ thẹn, tọa hóa mà rời đi. Minh Ngộ thấy vậy trong tâm nghĩ: “Sư huynh đi sai bước này, tạ thế e rằng lại hủy báng Phật Pháp, vậy thì sẽ vĩnh viễn không có ngày ngẩng đầu lên được! Ta phải giúp ông ấy thoát khỏi con đường sai này”. Đoạn vội vàng tọa hóa, theo Ngũ Giới hòa thượng đầu thai mà đi, chuyển sinh thành người bạn thân của Tô Đông Pha, đó là Phật Ấn thiền sư.

Sở dĩ nói Tô Đông Pha là Ngũ Giới hòa thượng chuyển thế, là bởi vì ông còn nhiều dấu vết trong đời này. Ví như mẹ ông lúc mang thai, từng mộng thấy một tăng nhân tới xin tá túc; vị tăng nhân này phong thái đường hoàng, và bị mù một con mắt. Ngoài ra, trước khi Tô Đông Pha đến Quân Châu, thì Vân Am hòa thượng, Tô Triết, Thông hòa thượng, ba người cùng có một giấc mộng: Ba người cùng ra ngoài thành nghênh đón Ngũ Giới hòa thượng. Hơn nữa Tô Đông Pha cũng tự mình nói, năm ông tám, chín tuổi, từng mộng thấy kiếp trước mình là một tăng nhân, qua lại vùng Thiểm Hữu (Ngũ Giới hòa thượng chính là người Thiểm Hữu). Khả năng là do đặc tính đời trước, nên Tô Đông Pha đời này là người có gia đình, nhưng thích mặc y phục người xuất gia, bình thường triều phục thì hay mặc đồ của tăng nhân.

Thông qua ví dụ này có thể thấy, Ngũ Giới hòa thượng nguyên là thiện tâm thanh tịnh, tu hành đúng đắn. Nhưng vì phạm đại giới sắc dục mà bị trừng phạt, không thoát khỏi nỗi khổ trần thế. Nhìn lại mới thấy tu luyện là nghiêm túc nhường nào! Sai lầm một niệm có thể hủy đạo quả khổ tu cả một đời. Tuy nhiên vì thiện căn tu hành ba đời, nên ông vẫn khác với người bình thường, rất có thành tựu về phương diện thi từ văn học. Dù vậy, đánh mất đạo quả thì đúng là cái được chẳng bõ cho cái mất, không thể sánh được. May nhờ có người bạn tốt là Phật Ấn chỉ đường, ông hết sức tán đồng tu hành Phật Pháp, tâm muốn giúp đời lợi dân là rất rõ ràng. Chỉ có kiếp sau ông gặp lại cơ duyên tu luyện, mới không phụ đại nguyện phản bổn quy chân ban đầu.

Dịch từ:

http://www.zhengjian.org/node/112374

Tuesday, February 3, 2026

CHỦ TỊCH QUỐC DÂN ĐẢNG CỦA ĐÀI LOAN QUA LĂNG KÍNH CỦA LÝ THUYẾT SỐ

I/ Dựa vào bảng trị số đính kèm, ở cuối bài, và thay thế các chữ bằng trị số tương ứng, ta có.

TRỊNH = 4+2+1+5+5 = 17; 17 = 1+7 = 8

LỆ = 3+5 = 8

VĂN = 6+1+5 = 12; 12 = 1+2 = 3

Cộng lại: 8 + 8 + 3 = 19. Sau đây là ý nghĩa của số này.

Vua của Thiên Đình (The Prince of Heaven)

19 là một trong những số rất may mắn và thuận lợi (favorable). Số này được tượng trưng bởi Mặt Trời, và còn được gọi là Vua của Thiên Đình bởi vì nó chỉ ra sự thắng lợi trên tất cả những thất bại và thất vọng (disappointment) tạm thời. Số này ban cho người và thực thể (entity) mang số này với tất cả quyền lực của số 10, mà không chịu sự nguy hiểm của lạm dụng vốn có trong số 10. Số này sẽ hứa hẹn hạnh phúc và thành đạt (fulfillment) – là thành công trong mọi việc kinh doanh/mạo hiểm (ventures) cũng như trong cuộc sống cá nhân. Dĩ nhiên, nếu tên của bạn bằng 19, số này phải được xem xét cùng với ngày sanh, có thể là một số không may mắn. Không có gì là hoàn hảo trên đời này, nhưng dù cho con số kia có ảnh hưởng tiêu cực đi nữa, số 19 sẽ giúp mọi việc của bạn trở nên dễ dàng và hóa giải tối đa bất cứ tác động tiêu cực nào - do con số kia mang lại, mà bạn sẽ gặp trên đường đời.

Dịch từ sách Linda Goodman's Star Signs trang 257.

II/ Tánh tình của nguời số 1

(Tánh tình của những ai có ngày sinh hay có tên cộng lại bằng 1 hay 10 hay 19 hay 28).

Số 1 rung động cùng nhịp với Mặt trời. Số 1 tuợng trưng cho sự sáng tạo, sự che chở, và lòng nhân từ (benevolence). 1 là số của hành động độc đáo (original action), là nền tảng khởi xuớng/bắt đầu (initiating basis) của tất cả các số khác.
Một nguời hay thực thể chịu ảnh huởng bởi số 1 nếu sinh vào ngày 1, 10, 19, hay 28 trong bất cứ tháng nào. Nguời sinh ngày 1 chịu dấu ấn đặc thù (distinctive imprint) của số 1. Cũng như vậy đối với những nguời sinh vào các ngày 10, 19, hoặc 28 trong tháng, nhưng những nguời này lại chịu thêm ảnh huởng của các số 10, 19 và 28. Điều vừa kể cũng đúng cho người có tên cộng lại bằng các số này (người dịch bài này có tên cộng lại bằng 10).
Những thái độ và đặc tính của số 1 sẽ định kỳ biểu lộ bởi nguời số 1, và sẽ tuơng tác với cá tính/nhân cách (personality) của nguời đó trong nhiều cách khác nhau, tùy thuộc vào con giáp (theo tử vi tây phuơng) của cá nhân đó.
Nếu con giáp của bạn là :
- Leo (Hải Sư): Số 1 sẽ gia tăng những cá tính (personality traits) của con giáp này.
- Aquarius (Bảo Bình, sinh từ 21/1 - 20/2, như tôi chẳng hạn): Số 1 đôi khi đối nghịch với những động lực (motives) của con giáp này, nhưng, với cố gắng, có thể đuợc dùng để cân bằng với bản chất (nature) của con giáp này.
- Aries, Sagittarius, Gemini*, Libra (Miên Duơng, Nhân Mã, Song Nam, Thiên Xứng): Số 1 sẽ hài hòa tốt đẹp với đặc tính (character) của các con giáp này.

* KTS Nguyễn quang Nhạc sanh ngày 7 June 1924, tuổi Gemini (Song Nam), nhưng có tên bằng số 19.
- Scorpio, Taurus, Virgo, Cancer, Pisces, Capricorn (Hổ Cáp, Kim Ngưu, Xử Nữ, Bắc Giải, Song Ngư, Nam Duơng): Số 1 sẽ tuơng phản gay gắt với những bản tính (instincts) của những con giáp này. Thỉnh thoảng (on occasion) nó xuất hiện nơi nhân cách của những nguời này thì cách cư xử (behavior) của họ sẽ khác thuờng (unusual) - nếu so với thái độ thuờng ngày của họ, đến nỗi điều này sẽ gây ngạc nhiên kẻ khác, và thuờng sẽ gây ngạc nhiên cho cả chính họ .

Ý Nghĩa Của Số 1

(Tánh tình này áp dụng cho người có ngày sanh hay tên cộng lại bằng 1 hay 10 hay 19 hay 28).

Định nghĩa sau đây của số 1 áp dụng cho cả nguời lẫn các thực thể (entity). Nguời số 1 có một ý thức mạnh mẻ về tự trọng (a strong sense of self-worth), và lộ rõ sự ghét phê bình/chỉ trích (and a marked dislike for criticism). Nguời số 1 đòi hỏi – và thuờng đuợc đáp ứng – sự kính trọng; họ sẽ đòi hỏi (insist) đuợc quyền tổ chức và kiểm soát mọi thứ và mọi nguời chung quanh. Nỗi ao uớc cơ bản/quan trọng (underlying) của họ là sáng tạo, và cực kỳ độc đáo (strongly original). Những nguời này hoàn toàn xác định (quite definite) trong quan điểm của họ, và trở nên cứng đầu/ngoan cố khi bị cản trở (thwarted). Họ không thích sự hạn chế (restraint), và cảm thấy phải đuợc tự do (must feel free). Họ sẽ hầu như luôn luôn vuơn tới một địa vị/chức vụ nào đó (some position) của quyền lực trong bất cứ công việc nào mà họ nhận lãnh (in whatever they undertake). Nếu không, họ sẽ hờn dỗi/khó chịu ở một só sỉnh (they'll pout in the corner), để ấp ủ một cái “tôi” bị tổn thuơng (nursing a bruised ego) và những tham vọng bị đổ vỡ (frustrated ambitions). Họ muốn đuợc nguỡng mộ/kính trọng bởi (they insist on being looked up to by) nguời bạn đời, bạn bè, thân nhân, đồng nghiệp – và ngay cả sếp của họ!
Họ sẽ bảo vệ kẻ yếu, che chở kẻ không nơi nuơng tựa (defend the helpless) và nhận lãnh gánh nặng (take on the burdens) của những kẻ khác miễn sao (as long as) những kẻ khác làm đúng những gì mà họ ra lịnh (dictates). Họ biết mọi thứ hơn bất cứ ai khác, và coi ý kiến của họ là tốt hơn (to be superior), nếu không nói là hoàn mỹ (if not flawless). Gần như lúc nào họ cũng đúng (the great majority of the time they are right), hậu quả là họ gây bực mình/khó chịu cho những kẻ bị họ dạy đời/chỉ trích/phê bình (understandably annoys the people they lecture*). Họ rất mãnh liệt hay kiên quyết trong việc dạy đời/chỉ trích/phê bình (strong on lectures). Nhưng nguời số 1 cũng dễ xúc cảm một cách khó tin truớc những lời khen/ca tụng/chúc mừng (they are also unbelievably susceptible to compliments) – nhưng lời khen phải thành thật, không giả tạo, và họ có thể phát hiện sự khác biệt (sincere, not phony, and they can detect the difference). Sự khen ngợi chân thật sẽ làm cho họ cong nguời ra phía sau để hài lòng (genuine appreciation will get them to bend over backward to please). Hãnh diện là điểm yếu nhứt của họ. Khi sự hãnh diện này bị tổn thuơng, nguời số 1 đánh mất tất cả mọi tánh tốt của họ và trở nên đáng ghét nhứt (1 people lose all their virtues and become most unpleasant). Khi họ đuợc đánh giá cao (appreciated) và kính trọng, không ai rộng rải/hào phóng và nhân từ/thuơng nguời hơn họ (no one can be more generous and benevolent). Nhưng họ có thể nguy hiểm khi bị xem thuờng/lờ đi (when ignored). Yêu và đuợc yêu là một điều cần thiết sống còn đối với họ như là không khí họ đang thở (being in love and being loved is as vital a necessity to them as the very air they breathe).

Mặc dù tính tình/tính khí (disposition) này dễ dàng bị tổn thuơng, những kẻ thù (của họ) nhanh chóng đuợc tha thứ sau khi chúng cúi mình (bow down) và xin lỗi. Cách duy nhứt để tránh một cuộc chạm trán/đuơng đầu (the only way to win a confrontation) với một nguời số 1 là phải khiêm tốn, nói rằng bạn thực sự lấy làm tiếc, và bạn sẽ đuợc tha thứ trong độ luợng/nhã nhặn (you'll be graciously excused).
Nguời số 1 không bằng lòng sự thân thiết (resents familiarity) từ nguời lạ, nhưng cực kỳ niềm nở và yêu thuơng/trìu mến (extremely warm and affectionate) với những ai đuợc họ yêu và tin tuởng. Họ có sự yêu thuơng/trìu mến với trẻ em và nguời trẻ tuổi, nhưng thuờng có nỗi buồn nào đó khi kết thân với một đứa trẻ (but often some sadness connected with a child). Nguời số 1 thích có quần áo và nữ trang đẹp, những xe hơi gây ấn tuợng (impressive cars). Ngay cả một thầy tu sống ẩn dật (cloistered monk) thuộc nhóm số 1 cũng sẽ giữ cái áo thụng/choàng đuợc tuơm tắt (keep his robe mended) và sợi dây thừng nhỏ quấn quanh thắt lưng không bị rách ruới/te tua. Tất cả những nguời số 1 được ban cho một ý thức bẩm sinh dễ dàng trông thấy về phẩm giá (are blessed with a visible inbred sense of dignity)./.
*To talk angrily or seriously to someone in order to criticize or warn them, in a way that they think is unfair or unnecessary: My dad caught me and gave me a long lecture about the danger of drinks. I wish you'd stop lecturing me.

(Dịch xong lúc 7:33 tối ngày 27-05-2010 trong lúc đang nghẹt mủi nặng, nuớc mủi chảy ròng ròng dù đã uống thuốc Sudogest.
Hiệu chỉnh lần 1 ngày 5 August 2020 và lần 2 ngày 7/3/2025; lần 2 ngày 8 Dec 2-25 lúc 0812 pm).

SJ ngày 3 tháng 2 2026.

TB. Theo Wikipedia, bà sanh ngày 12/11/1969 tại Đài Loan, 57 tuổi, từng du học về luật tại ĐH Temple ở Mỹ và Cambridge ở Anh.

Thursday, January 29, 2026

CÁCH TÍNH GIỜ THEO TỬ VI ĐÔNG PHƯƠNG.

THEO BẢNG NÀY, TÔI RA ĐỜI LÚC 22 G THUỘC GIỜ HỢI.

Tuesday, January 27, 2026

ADHD Diet and Nutrition: Foods to Eat and Foods to Avoid

Written by Beth Roybal, Anne Krueger, Amy Gopal

Medically Reviewed by Smitha Bhandari, MD on October 06, 2025

9 min read

Can your dietary choices affect your attention, focus, or hyperactivity? There's no clear scientific evidence that attention deficit hyperactivity disorder (ADHD)is caused by diet or nutritional problems. But certain foods may play at least some role in affecting symptoms in a small group of people, research suggests.

So are there certain things you shouldn't eat if you have the condition? Or if your child has it, should you change what they eat?

Here are answers to questions about elimination diets, supplements, and foods that may ease symptoms of ADHD. But remember to check with your doctor to make sure these foods and diets don't affect your medicine or the way it's absorbed.

What Is an ADHD Diet?

An ADHD diet isn't one set of rules -- it looks different depending on your individual needs. It may include the foods you eat and any nutritional supplements you may take. Ideally, your eating habits would help your brain work better and lessen symptoms such as restlessness or lack of focus.

There are different ways to approach a diet to help ADHD symptoms:

Overall nutrition: The assumption is that some foods you eat may make your symptoms better or worse. You might also not be eating some things that could help make symptoms better.
Supplementation diet: With this plan, you add vitamins, minerals, or other nutrients. The idea is that it could help you make up for not getting enough of these through what you eat. Supporters of these diets think that if you don’t get enough of certain nutrients, it may add to your symptoms.
Elimination diets: These involve not eating foods or ingredients that you think might be triggering certain behaviors or making your symptoms worse.

Eat Nutritious Food

ADHD diets haven't been researched a lot. Data is limited, and results are mixed. Many health experts, however, think that what you eat and drink may help ease symptoms.

Experts say that whatever is good for the brain is likely to be good for ADHD. You may want to eat:

A high-protein diet. Beans, cheese, eggs, meat, and nuts can be good sources of protein. Eat these kinds of foods in the morning and for after-school snacks. It may improve concentration and possibly make ADHD medications work longer.
More complex carbohydrates. These are the good guys. Your body needs carbohydrates because it converts them into glucose to use for energy. Carbs are made up of chains of sugar molecules, and they are either simple or complex in structure. Load up on vegetables and some fruits, including oranges, tangerines, pears, grapefruits, apples, and kiwis. Eat this type of food in the evening, and it may help you sleep.
More omega-3 fatty acids. You can find these in tuna, salmon, and other cold-water white fish. Walnuts, Brazil nuts, and olive and canola oils are other foods with omega-3 fatty acids. You could also take an omega-3 fatty acid supplement.

Foods to Avoid With ADHD

Some foods don't provide the best nutrients to support a healthy lifestyle. You may want to avoid the following if you have ADHD:

Sugary foods. Sugar adds calories, but not essential nutrients. It can also lead to health problems such as type 2 diabetes, obesity, and heart disease. According to the Dietary Guidelines for Americans, people aged 2 and older should limit sugars to less than 10% of their daily intake. For a 2,000-calorie diet, that means no more than 200 calories (about 12 teaspoons) may come from added sugars. Examples of sugary foods to avoid include:

Drinks such as soda or concentrated fruit juices
Sweets such as candy, cake, or cookies
Processed foods (foods that come in a bag or box)

Simple carbs. Simple carbohydrates aren't all bad -- they appear in fruits, for example. But many simple carbs don't hold high nutritional value. Simple carbohydrates aren't as good as complex carbohydrates because they are quickly absorbed in your body, resulting in a spike in your blood sugar. Cut down on how many of these simple carbs you eat:

Corn syrup
Honey
Sugar
Products made from white flour
White rice
Potatoes without the skins

Unhealthy fats. Your body needs fat to help it absorb vitamins and support cell growth, but certain types of fat do more harm than good. Saturated fat, which is usually solid at room temperature, raises the levels of both good and bad cholesterol in the blood. High amounts of low-density lipoprotein (LDL), or “bad” cholesterol, can put you at risk for heart disease. The American Heart Association recommends keeping saturated fats between 5%-6% of your daily intake of calories. This translates to 120 calories out of your 2,000-calorie daily diet, or around 13 grams. Avoid foods high in saturated fat, such as:

Foods fried or baked using saturated fats such as butter, ghee, lard, coconut oil, and palm oil
Dairy products such as cream, yogurt, cheese, and whole or 2% milk
Meats including lamb, pork, and beef

Caffeine. If you take medication for ADHD that already contains a stimulant, adding another stimulant such as caffeine may overdo it. In turn, a cup of coffee may make you feel more focused, but it can't replace ADHD treatment. If you feel like caffeine is causing you anxiety, an inability to sleep, or stomach issues, limit the following:

Coffee
Tea
Energy drinks
Soda
Chocolate

ADHD Diet for Kids

As kids grow and develop, these foods can help them build a healthy brain:

Eggs. The protein and nutrients in eggs help kids concentrate.

Fold scrambled eggs into a whole-grain tortilla for a filling breakfast or late-afternoon snack. This combination of protein and carbs can keep kids full until their next meal without having an energy crash.
You can also try serving egg salad sandwiches or a few deviled eggs.

Greek yogurt. Fat is important to brain health. A full-fat Greek yogurt (which has more protein than other yogurts) can help keep brain cells in good form for sending and receiving information.

Pack Greek yogurt in a lunch with some fun mix-ins: cereal with at least 3 grams of fiber, and blueberries for a dose of nutrients called polyphenols. Dark chocolate chips are another option. They have polyphenols, too. These nutrients are thought to keep the mind sharp by increasing blood flow to the brain.

Greens. Full of folate and vitamins, spinach and kale are linked to lower odds of getting dementia later in life. Kale is a superfood, packed with antioxidants and other things that help new brain cells grow. For some kids, greens are a hard sell. So rather than serving a salad, you may want to try some different ideas:

Whip spinach or kale into smoothies for snack time.
Add spinach to omelets or lasagna.
Make kale chips. Cut kale from stems/ribs, drizzle with olive oil and a bit of salt, and bake.

Nuts and seeds. These are packed with protein, essential fatty acids, vitamins, and minerals and may boost mood and keep your nervous system in check.

Besides peanut butter, you can try other kinds of nut butter such as sunflower seed butter.
You can also make pesto by combining pine nuts with olive oil and dark leafy greens, which can serve as a healthful and tasty sauce for pasta.

Fish. Fish is a good source of vitamin D and omega-3 fatty acids, which protect the brain from declining mental skills and memory loss. Salmon, tuna, and sardines are all rich in omega-3s.

Grill it and offer your child a sauce for dipping, add fish to tacos, or make tuna sandwiches.

Oatmeal. Protein- and fiber-rich oatmeal helps keep heart and brain arteries clear. In one study, kids who ate sweetened oatmeal did better on memory-related school tasks than those who ate a sugary cereal.

Add cinnamon. Compounds in the spice may protect brain cells, research shows.

Apples and plums. Kids often crave sweets, especially when they're feeling sluggish. Apples and plums are lunchbox-friendly and contain quercetin, an antioxidant that may protect against mental decline.

The good stuff is often in the skin of the fruits, so buy organic, wash well, and put the fruits in a bowl for quick snacks.

Nutritional Supplements for ADHD

Some experts recommend that people with ADHD take a 100% vitamin and mineral supplement each day. Other nutrition experts, though, think that if you eat a normal, balanced diet, you don’t need vitamin or micronutrient supplements. They say there's no scientific evidence that vitamin or mineral supplements help all children with ADHD.

Because ADHD symptoms vary from person to person, work closely with your doctor if you're considering taking a supplement. ADHD supplements might include:

Iron. Research has examined how iron deficiencies could cause children to develop ADHD. Iron supplements, plus zinc, were found to improve symptoms in certain studies of children with ADHD.
Zinc. Studies have examined how a zinc deficiency could increase your risk of ADHD and how the right amount of zinc might improve ADHD symptoms. Although a group of children showed some reduction in ADHD symptoms after taking zinc supplements, more research is needed on a wider scale to prove it works.
Omega-3 fatty acid. Some research has found omega-3 fatty acid supplements to have positive effects on ADHD symptoms. One study of children saw lower impulsiveness scores after adding more omega-3s to their diet for 8 weeks.
Vitamin D. A review of multiple studies found a group of children diagnosed with ADHD had lower levels of vitamin D than a group without ADHD, but more research is required with larger numbers of children. A small study did show improvement in hyperactivity, inattention, and behavior scores in children who had vitamin D supplements along with the prescription medication methylphenidate.
Magnesium. Some small studies have examined how a magnesium deficiency might be related to ADHD, but no clear cause has been identified. In one study where children were given a magnesium supplement plus vitamin D, the participants showed significant reductions in conduct, emotional, and peer problems compared to the placebo group.

While a multivitamin may be OK when children, teens, and adults don't eat balanced diets, megadoses of vitamins can be toxic. Avoid them.

Elimination Diet With ADHD

To follow an elimination diet, you pick a particular food or ingredient you think might be making your symptoms worse. Then you don’t eat anything with that ingredient in it. If the symptoms get better or go away, then you keep avoiding that food.

If you cut a food item from your diet, can it improve your symptoms? Research in all these areas is ongoing and the results are not clear-cut. Most scientists don't recommend this approach for managing ADHD. Still, here are some common areas of concern and what the experts suggest:

Food additives: In 1975, an allergist first proposed that artificial colors, flavors, and preservatives might lead to hyperactivity in some children. Since then, researchers and child behavior experts have hotly debated this issue.

Some say the idea of cutting all those things out of a diet is unfounded and unsupported by science. But research has shown that some food coloring and one preservative did make some children more hyperactive. The effects varied according to age and additives.

Based on this and other recent studies, the American Academy of Pediatrics now agrees that cutting out preservatives and food colorings is a reasonable option for children with ADHD. Some experts recommend that all people with ADHD avoid these substances:

Artificial colors, especially red and yellow
Food additives such as aspartame, monosodium glutamate (MSG), and nitrites. Some studies have linked hyperactivity to the preservative sodium benzoate.

Sugar: Some children become hyperactive after eating candy or other sugary foods. However, no evidence suggests that this is a cause of ADHD. For the best overall nutrition, sugary foods should be a small part of anyone's diet. But you can try cutting them to see if symptoms improve.

Caffeine: Most experts recommend that people eat or drink less caffeine or just avoid it. If you take medication for ADHD, caffeine can make some side effects worse.

Amino Acids for ADHD

Written by Kendall K. Morgan

Medically Reviewed by Smitha Bhandari, MD on September 01, 2024

7 min read

Stimulant medicines are the most common way doctors treat attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). But you might be looking for ways to help with your ADHD symptoms without the possible side effects of stimulants or for other reasons. The idea that amino acid supplements might help with ADHD has been around for decades. You can find articles online suggesting that they do. But these often don’t come from reputable sources. You might also see amino acid supplements for sale that say they’ll help your brain or attention in different ways. The question is: Is there good reason to think amino acids might actually help with adult ADHD?

What Are Amino Acids?

Amino acids are the building blocks of proteins. There are 20 different ones your body needs. Your body can make 11 of them. But you need to get the other nine from your diet. Those nine you need to get from your diet are called essential amino acids. That’s not really because you need them more than the others. It’s because your body doesn’t make them, so you need to get them from somewhere else.

The nine essential amino acids are:

Histidine
Isoleucine
Leucine
Lysine
Methionine
Phenylalanine
Threonine
Tryptophan
Valine

Essential amino acids do lots of different things in your body. Some of them are especially important in the brain. They help to make chemicals that act as messengers in the brain. For example, you need phenylalanine to make these brain chemicals:

Dopamine
Epinephrine
Norepinephrine

You also need tryptophan to make the brain chemical called serotonin. Histidine helps make histamine, which plays a role in the brain and in the immune system. Most of the time you don’t need to worry about having enough of the amino acids your body makes. The 11 nonessential amino acids your body makes are:

Alanine
Arginine
Asparagine
Aspartic acid
Cysteine
Glutamic acid (also known as glutamate)

MỌI NGƯỜI ĐỀU BÌNH ĐẲNG TRƯỚC PHÁP LUẬT